‘Wat ik eerder had willen weten over angst, zelfliefde en acceptatie’ van Marian Mudder ‘. Een boek die mij wel even aan het denken heeft gezet. Ohnee aan het 'nadenken' want denken is ook gewoon een verslaving.
Een korte samenvatting en een conclusie van mij😊.
Wanneer ben jij de moeite waard?
Vaak heeft een gebrek aan zelfacceptatie en zelfliefde te maken met hoe je bent opgegroeid en hoe je bent opgevoed door je ouders.
Onbewust neem je de patronen over van je ouders. Dit is allemaal leuk en aardig. Maar hoe doorbreek je deze patronen?
In dit boek laat Marian Mudder op een vrolijke humoristische manier zien waar je last van kunt hebben, hoe dit komt en hoe je het kunt oplossen door oefeningen en meditaties.
Kernovertuigingen
Je eigen kernovertuigingen liggen diepgeworteld en zijn soms zelf onbewust. Deze kernovertuigingen die je hebt meegekregen zijn gevormd in de eerste 7 jaar van je leven. De negatieve overtuigingen blijven steeds zichtbaar in je leven door de keuzes die je maakt in je leven. Daarom is het handig om dit te onderzoeken als je hier last van hebt en dingen anders wilt aanpakken.
Door dit te onderzoeken kom je erachter wat er mis is en waarom.
Dit onderzoek bekrachtigt de zelfverwijt, schaamte en dus wat er mis is met jou. Heel fijn om te weten dus. Dat er iets mis is met jou.
Zolang je denkt dat er iets mis is… is er iets mis!
Voelen
De eerste stap in het herstel is voelen! De pijn aanvoelen en verder niks doen. Toegeven dat het niet goed gaat (of niet met alles goed gaat) en niet alles willen analyseren.
Kwetsbaar zijn en durven voelen is de weg naar genezing.
Verandering
Leer je hoofd de baas worden. Stres factor nummer 1 is zelfkritiek.
Geluksmomenten
Als je denkt aan geluksmomenten krijg je dit door iets NIEUWS. Iets nieuws te kopen of krijgen.
Een nieuw salaris, je eerste kind, een nieuwe liefde.
Het is tijdelijk geluk. Je word er even blij van en daarna ga je meer moeite doen voor het nieuwe geluk.
Als je blijft zoeken naar stimulatie buiten jezelf zul je nooit gelukkig zijn.
Onzekerheid maakt angstig. En angst is de grootste vijand van geluk.
Geheim is een kalme geest en vrede hebben met jezelf.
Innerlijk geluk is duurzaam geluk.
Angst
Angst is een mindfuck, een slechte raadgever.
De 1 is bang om verlies van vrijheid de ander voor ziekte. Dit komt door oude opgelopen trauma’s.
Stres is angst, nervositeit is angst, piekeren is angst, controle is angst.
Samenleving
Al het nieuws word gebaseerd op angst.
Leer je brein kennen
Het is interessant om te weten hoe je brein in elkaar steekt waardoor je ook snapt wat je soms denkt.
Reptielen brein – hersenstam – overlevingsbrein
Zoogdierenbrein- lymbisch systeem- emoties/motivatie
Mensenbrein- neocortex (kroon op de schepping) - kennis, analyseren, logisch denken, communiceren met taal.
Hersenstam en lymbisch systeem samen noemen we het oerbrein.
Oerbrein:
- houd zicht vooral bezig met overleven
- denkt op de korte termijn, stelt verplichtingen uit
- werkt op instincten en impulsen
- heeft een voorkeur voor zoet en zout
- zit liever dan staan
- wilt bij de groep horen
- weerstand tegen verandering want onbekend terrein kan gevaarlijk zijn
- Onbewust kiezen voor ongelukkig in bekende omstandigheden dan gelukkig in onbekende omstandigheden.
- Veiligheid belangrijker dan geluk
Het oer brein scant de omgeving op gevaar. De bedoeling is overleven! Altijd gespitst op het negatieve. Het staat in een staat van eten i.p.v. opgegeten worden.
Het gevaar in deze huidige samenleving is afwijzing en kritiek.
Afwijzing
De angst om niet geliefd te zijn is ingebakken. Gedumpt te worden of dat je alleen zal achterblijven.
Wist je dat als je met een mes in de rug word gestoken hetzelfde gebied in het brein word geactiveerd als je afgewezen word?
Je hersenen maken geen onderscheid tussen fysieke en emotionele pijn maar ook niet tussen realiteit en fantasie.
Conclusie
Ik vind het super interessant om ook die oerbrein te onthouden met keuzes en gedachtes die ik soms maak. Ook vind ik die laatse zin zo interessant dat je hersenen dus ook geen onderscheid maken tussen realiteit en fantasie.
Dit is een kleine opsomming uit het boek en verder kun je het boek gewoon gaan lezen want het is zeker interessant.
Ik heb al veel gelezen en over het onderwerp zelfliefde en ook veel geleerd en ondervonden.
Ook staat er in het boek een deel over 'het ego'. Ze omschrijft dit super humoristisch en ook zo waar!
Benieuwd of jij dit boek hebt gelezen en wat je eruit hebt gehaald.
Laat je het mij weten?
Kim